کلاس هاي دوران بارداري

يكي از خدمات بسیار مهم و تاثیر گذار بر روند پروسه بارداری برگزاري كلاسهاي آمادگي دوران بارداري و زايمان مي باشد. كلاس مكانی است كه كليه اطلاعات به زبانی گويا در زمينه تغييرات دوران بارداری, مشکلات شايع آن دوران و راههای غير دارويی مقابله با آنان,‌ بهداشت فردی و روانی, اهميت تغذيه و ارتباط آن با رشد كودك آينده, آشنايی با مراحل مختلف زايمان طبيعی و سزارين, بهداشت بعد از زايمان مادر و نوزاد, تنظيم خانواده و اهميت تغذيه با شير مادر با استفاده از وسايل سمعی و بصری مورد تبادل نظر قرار می­گيرد.

تمرينات بدني مجاز برای پيشگيری از دردها و عوارض شايع دوران بارداری و بعد از زايمان كاهش .

 پيشگيری ويارهاي ناخوشايند دوران بارداري .

تسهيل در امر زايمان 

 برگشت پذيري به وزن و ظاهر بدني قبل از بارداري

 اصلاح وضعيت بدني در دوران بارداري مراحل مختلف زايمان و بعد از زايمان 

و غیره

برگزاری کلاس هاي آمادگی زایمان در کلینیک دکتر شهناز امینی

 شامل آموزش مباحث تئوري و يوگا ميباشد و هدف ارتقاي سطح آگاهي و كاهش نگراني هاي دوران بارداري به همراه يوگاي متمركز بر تقويت عضلات جهت آمادگي براي مرحله دشوار زايمان و كاهش علايم بارداري 

ورزش هاي آبي بارداري : 
در اين ورزش هيچگونه فشار ، استرس ، كشش اضافي در هنگام فعاليت به بدن تحميل نمي شود و آب بدن را خنك نگه داشته و از ورم جلوگيري كرده و تمريني براي تقويت دستگاه قلبي - عروقي است . هم چنين فرد به دليل حس بي وزني با انعطاف بيشتر قادر به ، بكارگيري ماهيچه هاي بلند دست و پا و لگني وكمري و  شكم  مي باشد .


مشاوره ي تغذيه :
دوران بارداري مهم ترين اصل دتعيين كننده براي سلامتي نوزاد متولد شده مي باشد براي اينكه رشد جنين به اندازه ي لازم باشد ، مهم ترين عامل تغذيه مادر است .

ماساژ بارداري:
ماساژ با كاهش خستگي و هورمون هاي استرس زا و بهبود تنش هاي ماهيچه اي  در داشتن تجربه ي بينظير از بارداري تان نقش به سزايي دارد .

ورزش هاي لگني پيشرفته :
اين ورزش ها براي خانم هاي باردار بالاي ٣٢ هفته به منظور تمركز بيشتر روي عضلات كف لگن به جهت  بهبود آمادگي زايمان مي باشد .

مشاوره ي روان شناسي:
آشفتگي ها ي رواني باعث عدم توجه كافي مادر به بهداشت دوران بارداري و مراقبت هاي اوليه ، تغيير عادت هاي غذايي ،افزايش خطر زايمان زودرس، تولد نوزاد كم وزن و حتي سقط جنين مي گردد.لذا بهداشت روان دوران بارداري از مسائلي است كه نياز به حمايت يك روانشناس دارد .

موضوع مباحث در كلاس هاي بارداري:

جلسه ي اول ) بهداشت فردي:
شناخت آناتومي دستگاه توليدمثل -تغييرات فيزيولوژيك در بارداري-شكايات شايع بارداري و نحوه ي سازگاري با آنها-
تكنيك صحيح نفس كشيدن ، خوابيدن و نشستن و راه رفتن و ...
جلسه ي دوم) بررسي تغذيه در بارداري:
بررسي چگونگي مصرف مكمل ها-ميزان اضافه وزن بارداري- سهم هريك از گروه هاي غذايي 
جلسه ي سوم) بهداشت روان:
نقش همسر- تغييرات خلق و خوي بارداري و سازگاري با اين تغييرات -نحوه ي ارتباط با جنين -تاثير سلامت روان مادر بر شيردهي 
جلسه ي چهارم) علايم هشدار دربارداري:
تشخيص دردهاي طبيعي از غيرطبيعي دوران بارداري -خون ريزي -آبريزش و پارگي كيسه ي آب - حركات جنين
جلسه ي پنجم) انتخاب روش مناسب براي زايمان :
برنامه ريزي براي زايمان -توضيح انواع روش هاي بي دردي در فرآيند زايمان 
جلسه ي ششم ) مراحل مختلف زايمان:
فرق درد كاذب و حقيقي -اقدامات فاز نهفته در منزل- شناختن هورمونهاي تولد -آشنايي با مرحله ١،٢،٣زايمان و چگونه خود مراقبتي 
جلسه ي هفتم) بهداشت بعد از زايمان :
علايم فشار بعد از زايمان -اندوه و افسردگي و تنظيم خانواده 
جلسه ي هشتم) بهداشت نوزاد:
آموزش نحوه ي حمام كردن و تعويض پوشك و ماساژ نوزاد-شناسايي علايم خطر نوزاد 
جلسه ي نهم) آموزش شيردهي:
آموزش انواع پوزيشن هاي شيردهي -اهميت تغذيه با شير مادر -دوشيدن سينه ها و نگهداري شير
جلسه ي دهم)آمادگي پدران:
روابط جنسي در بارداري ، آگاهي از تغييرات - روان مادر در بارداري -زمان مراجعه به بيمارستان و ...


فواید يو گاي بارداري :

افزايش انرژي 

آمادگي براي مرحله دشوار زايمان 

كاهش درد ها و ناراحتي هاي دوران حاملگی با تقویت عضلات

 كاهش افسردگي و خواب بهتر 

كاهش استرس و بهبود خلق و خو 

كمك به تناسب اندام بعد از  زايمان 

تقويت قلب جنين

فواید ماساژ در دوران بارداري :

كاهش ناراحتي هاي جسمي و روحي و خستگي 

دفع مواد زائد حاصل از متابوليسم از طريق سيستم لنفاتيك و گردش خون 

كنترل بهتر فشارخون در بارداري 

كمك به سيستم گردش خون و كاهش فشار روي قلب مادر 

كاهش درد و ورم پشت پاها 

كاهش سطح هورمون هاي استرس زا

بهبود سردرد و تنش هاي ماهيچه اي 

بهبود عمومي خلق و خو ( با افزايش سروتونين و دوپامين )